যেসব খাবার ঘুমানোর আগে খাওয়া ঠিক নয়
রাতে ঠিক সময়ে শোয়ার পরেও ঘুম না আসার মতো বিরম্বনা আর হয় না। টিভি দেখা, মোবাইল ফোনে চোখ রাখার মতো বিষয়গুলো ঘুমে বিঘ্ন ঘটায়। এছাড়া কিছু খাবার রয়েছে যা রাতে শোবার আগে খেলে ঘুমাতে সমস্যা হতে পারে। পুষ্টিবিষয়ক ওয়েবসাইটে প্রকাশিত প্রতিবেদনে ভারতের ডায়াবেটিক প্রশিক্ষক, পুষ্টিবিদ ও সুস্থতার প্রশিক্ষক অবনি কৌল রাতে ঘুমের সমস্যা করে এমন […]
দীর্ঘমেয়াদে করোনাভাইরাস সংক্রমণের লক্ষণ
কিছু মানুষ কোভিড-১৯’য়ে আক্রান্ত হওয়ার পরও কিছুই বুঝতে পারছেন না। অপরদিকে একই রোগে বিশ্বব্যাপি প্রতিদিন প্রাণ হারাচ্ছেন অগনিত মানুষ। মেডিকেল স্কুল অ্যাট ইন্ডিয়ানা ইউনিভার্সিটি’র ‘মেডিসিন’ বিভাগের সহ-অধ্যাপক ন্যাটালিয়া ল্যামবার্ট বলছেন, “মহামারী আকারে ছড়িয়ে পড়া এই ভাইরাসে হয়ত আপনিও আক্রান্ত হয়েছেন, কোনো উপসর্গ আপনার দেখা দেয়নি। তবে অভ্যন্তরিন ক্ষতি কিছু না কিছু হয়েছেই, যা হয়ত আপনাকে […]
অতিরিক্ত কফি পানের প্রভাব
বিশেষজ্ঞরা বলেন, “প্রাপ্তবয়স্ক একজন মানুষ সপ্তাহের ২৮ কাপ পর্যন্ত কফি পান করতে পারেন নিশ্চিন্তে। যা দিনে প্রায় ৪ কাপ কফি। তবে এর বেশি পান করলে বিভিন্ন ধরনের ক্ষতিকর প্রভাব দেখা দিতে পারে।” যুক্তরাষ্ট্রের নিউ অর্লিয়েন্স’য়ে অবস্থিত ‘জন অকশনার হার্ট অ্যান্ড ভাস্কুলার ইন্সটিটিউট’য়ের ৪০ হাজার মানুষের অংশগ্রহণে করা এক গবেষণায় দেখা গেছে দিনে চার কাপের বেশি […]
কোভিড-১৯’য়ে পর অতিরিক্ত চুল পড়া ও ব্রণ সমস্যার সমাধান
কোভিড-১৯ বা নতুন করোনাভাইরাসে আক্রান্ত হলে নানান ভাবে চিকিৎসা দেওয়া হয়। সেটার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কিছু না কিছু থেকেই যায়। বিভিন্ন পর্যবেক্ষণে দেখা গেছে এসব পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার মধ্যে চুল পড়া ও ব্রণ হওয়ার সমস্যাও দেখা দেয়। আর এই সমস্যা থেকে পরিত্রাণের জন্য করণীয় ও বর্জনীয় বিষয়গুলো স্বাস্থ্যবিষয়ক একটি ওয়েবসাইটে প্রকাশিত প্রতিবেদন অবলম্বনে জানানো হল। চুল পড়া সংক্রমণের পরে […]
শীতের সবজিতে কমবে ওজন
শীতকালে আলসেমি লাগে বেশি। বিপাক হ্রাস পায় ও ক্ষুধা বাড়ার কারণে অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার ঝুঁকি বাড়ে। স্বাস্থ্য-বিষয়ক একটি ওয়েবসাইটে প্রকাশিত প্রতিবেদন অবলম্বনে শীতকালে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ও ওজন কমাতে ভূমিকা রাখে এমন কয়েকটি সবজি সম্পর্কে জানানো হল। গাজর: গাজর উচ্চ ভিটামিন ‘এ’ সমৃদ্ধ শীতকালীন সবজি। এটা কম ক্যালরি ও উচ্চ আঁশ সমৃদ্ধ যা দীর্ঘক্ষণ […]
শীত মৌসুমে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে
স্বাস্থ্য-বিষয়ক একটি ওয়েবসাইটে প্রকাশিত প্রতিবেদন অবলম্বনে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর উপায় সম্পর্কে জানানো হল। পর্যাপ্ত ঘুম: ঘুম আর রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা একে অপরের সহচরী। উন্নত রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্য পর্যাপ্ত ঘুম আবশ্যক। তাই ঘুমকে গুরুত্ব দিন। ঘুমের মধ্যে শরীর নিজে থেকে পুনরুজ্জিবীত হয়। দৈনিক ছয় থেকে আট ঘন্টা নিরবিচ্ছিন্ন ঘুম শরীর ভালো রাখতে সহায়ক। নিয়ম মেনে […]
খাদ্যাভ্যাসের কারণে চেহারায় বৃদ্ধভাব
তারুণ্যের লাবন্যময়ী ত্বক ধরে রাখতে কত কিছুই না ব্যবহার করছেন। নামিদামি ব্র্যান্ডের লোশন, ক্রিম, ফেইসওয়াশ, উপটানের ছড়াছড়ি। এগুলো খুঁজে পাওয়া যেমন ঝক্কির তেমনি খরচও হয় অনেকটা। তবে খাদ্যাভ্যাসের কিছু ব্যাপারে পরিবর্তন আনলেও ত্বকের সেই বলিরেখাকে রুখে দেওয়া সম্ভব। আর মজার ব্যাপার হল এতে কোনো খরচ নেই। খাদ্যাভ্যাস যেভাবে মুখে প্রভাব ফেলে আমরা সবাই জানি যা […]
কোষ্ঠকাঠিন্য সৃষ্টি করে যেসব পানীয়
অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাত্রা কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য দায়ী। এছাড়াও, কিছু পানীয় দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠ্যকাঠিন্যের সৃষ্টি করে। স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইটে প্রকাশিত প্রতিবেদন থেকে কাষ্ঠ্যকাঠিন্য সৃষ্টি করে এমন দুইটি পানিয় সম্পর্কে জানানো হল। দুধ: দুধ একটা স্বাস্থ্যকর পানীয়। এটা ক্যালসিয়াম, ভিটামিন বি১২, প্রোটিনে ভরপুর। তবে এটা হজম সমস্যা সৃষ্টি হওয়ারও অন্যতম কারণ হতে পারে। কারও যদি হজমের সমস্যা থাকে তাহলে […]
ঋতুস্রাবের সময়ে ওজন বৃদ্ধির কারণ ও করণীয়
নিয়মিত শরীরচর্চা আর স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসে মেনে চলার পরও ওজন মাপতে গিয়ে দেখলেন, ওজন আগের সপ্তাহের তুলনায় একটু বেড়েছে। শরীর আগের চাইতে ভারি মনে হচ্ছে, পোশাক আরও আঁটসাঁট হচ্ছে। প্রতিমাসে নারীদের ঋতুস্রাবের আগে পরে এমন ঘটনা যদি পরিচিত মনে হয়, তবে জেনে রাখুন আপনি এক্ষেত্রে একা নন। ঋতুস্রাবের আগে পরে ওজন বেড়ে যাওয়া বেশ সাধারণ এবং […]
নখের আশপাশের শুষ্ক চামড়ার সমস্যা এড়াতে
আর শীতকালে এই সমস্যা বাড়ে। নখের চারপাশের চামড়া যা কিউটিকল হিসেবে পরিচিত। শীতকালের শুষ্ক আবহাওয়া, বার বার স্যানিটাইজার ও রাসায়নিক পণ্য ব্যবহার ইত্যাদি নানান কারণে হাত শুষ্ক হওয়া থেকে কিউটিকল’য়ে শুষ্কতাসহ নানান সমস্যা দেখা দেয়। রূপচর্চা-বিষয়ক একটি ওয়েবসাইটে প্রকাশিত প্রতিবেদন অবলম্বনে কিউটিকলের সমস্যা দূর করার উপায় সম্পর্কে জানানো হল। নারিকেল বা কাঠবাদাম বা জলপাইয়ের তেল: […]