গোসলের সময় মুখ ধোয়ার ক্ষেত্রে যা করণীয়
মুখ ধোয়ার আবার নিয়ম কী? ধুলেই হল! না, বিষয়টা তা নয়। নিউ ইয়র্কের বোর্ড স্বীকৃত ত্বক বিশেষজ্ঞ মেরিসা গার্শিক বলেন, “গোসলের সময় মুখ ধোয়াতে কোনো সমস্যা নেই। দিন শেষে সবচাইতে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল মুখ পরিষ্কার করা। কোথায় তা করবেন তা সম্পূর্ণ একজন মানুষের ব্যক্তিগত সিদ্ধান্ত। সেটা যদি গোসলের সময় হয়, তবে তাই সই।” ওয়েলঅ্যান্ডগুড ডটকম’য়ে […]
যেভাবে বুঝবেন অন্ত্র ভালো আছে
সুস্থ থাকতে অন্ত্র ভালো রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তবে তা মোটেই সহজ নয়। ‘ইরটেবল বাওয়েল সিন্ড্রোম (আইবিএস)’, হজমের সমস্যা, ‘সেলিয়াক ডিজিজ’, ‘ক্রোন্স ডিজিজ’ ইত্যাদিতে যারা ভুগছেন তাদের জন্য অন্ত্রের ওপর ভরসা করাটা কঠিন। আর এগুলো না থাকলেও বদহজম, গ্যাস, কোষ্ঠকাঠিন্য ইত্যাদি সমস্যা কমবেশি সবাইকে ভোগায়। এজন্য আপনার অন্ত্রের কী প্রয়োজন সেই ব্যাপারে সতর্ক থাকতে হবে। নিয়মিত […]
‘ফার্মেন্টেড’ মানেই ‘প্রোবায়োটিক’ নয়
ব্যাক্টেরিয়ার মাধ্যমে গাঁজানো বা ‘ফারমেন্টেড’ খাবার তৈরি করা হয়। তাই স্বাভাবিকভাবেই মাথায় আসে এসব খাবার ‘প্রোবায়োটিকস’য়ে পূর্ণ। তবে ‘ইন্টারন্যাশনাল ফুড ইনফর্মেশন কাউন্সিল (আইএফআইসি)’র সাম্প্রতিক জরিপ বলছে, সব ‘ফার্মেন্টেড’ বা গাঁজানো পদ্ধতিতে তৈরি করা খাবারে ‘প্রোবায়োটিক’ থাকে না। আইএফআইসি’র ‘রিসার্চ অ্যান্ড নিউট্রিশন কমিউনিকেশন’য়ের পরিচালক ড. আলি ওয়েবস্টার ওয়েলঅ্যান্ডগুড ওয়েবসাইটে প্রকাশিত এক প্রতিবেদনে বলেন, “গাঁজানো পদ্ধতিতে খাবার […]
কোভিড’য়ের অদ্ভুত পার্শ্ব-প্রতিক্রিয়া
মহামারীর শুরু থেকেই বিশেষজ্ঞরা বলে আসছেন যে, করোনাভাইরাস সংক্রমণ থেকে সুস্থ হয়ে গেলেও তার দীর্ঘমেয়াদি পার্শ্ব-প্রতিক্রিয়া থেকে যাবে। এরমধ্যে থাকবে অবসাদ, শ্বাসকষ্ট, স্নায়বিক বিভিন্ন সমস্যা ইত্যাদি। তবে সম্প্রতি গবেষণায় অদ্ভুত একটি পার্শ্ব-প্রতিক্রিয়া খুঁজে পাওয়া গেছে। যা পুরুষের জন্য ভয়ানক খবর, তা হলো ‘ইরেক্টাইল ডিজফাংশন’ বা পুরুষাঙ্গ দৃঢ় না হওয়ার সমস্যা। নিউ ইয়র্ক টাইমসের প্রতিবেদনের জানানো […]
গ্রীষ্মে চোখের সুরক্ষা
এছাড়া দুপুরের তপ্ত রোদে চোখের ক্ষতি হয় বেশি। ভারতের ‘মিত্তাল আই কেয়ার সেন্টার’য়ের চক্ষু বিশেষজ্ঞ জিমি মিত্তাল টাইমঅফইন্ডিয়া ডটকম’য়ে প্রকাশিত এক প্রতিবেদনে বলেন, “অনেকেই মনে করেন রোদ কেবল ত্বকের জন্য ক্ষতিকর। তবে চোখেরও যে মারাত্মক ক্ষতি করে সেদিকে খেয়াল থাকে না।” তাই গরমের সময় রোদ থেকে চোখ রক্ষা করতে বেশ কিছু পদ্ধতি অনুসরণ করার পরামর্শ […]
রক্ত সঞ্চালনে সহায়ক খাবার
রক্তসঞ্চালন প্রক্রিয়া ঠিক না থাকলে শরীর সুস্থ থাকে না। কারণ কোষে অক্সিজেন ও প্রয়োজনীয় পুষ্টি পৌঁছে দেয় রক্ত। আবার কার্বন ডাই অক্সাইড ও দূষিত পদার্থ কোষ থেকে বের করে নিয়ে যায়। তাই সঠিক রক্তসঞ্চালন শরীর সুস্থ রাখতে প্রয়োজনীয়। নানান ভাবে রক্ত সঞ্চালন নিয়ন্ত্রণ করা যায় যেমন- স্ট্রেচিং, মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ, শরীরচর্চা, সঠিক খাদ্যাভ্যাস ইত্যাদি। বিট […]
পরিচ্ছন্ন ঘর দিতে পারে মানসিক স্বস্তি
অলসতা, শখের কাজগুলোতে অনিহা, নিরাশা, মনকষ্ট ইত্যাদিকে হতাশাগ্রস্ততার উপসর্গ হিসেবে চিহ্নিত করা সহজ। তবে রান্নাঘরের ‘সিংক’য়ে ময়লা বাসন ফেলে রাখা, ধোয়া কিংবা আধোয়া পোশাক এলোমেলো ছড়িয়ে রাখা, প্রয়োজন নেই তারপরও বাক্স, মোড়ক, ব্যাগ ইত্যাদি ঘরের বিভিন্ন স্থানে ছড়িয়ে থাকা শুধুই অগোছালো স্বভাব নয়, হতাশারও পরিচয় বহন করে। এর সঙ্গে যখন প্রচণ্ড মানসিক চাপ, অস্বস্তি, অবসাদ […]
তপ্ত মৌসুমে আরামের পোশাক
তীব্র রোদ, ঘাম, দূষণ- বাইরে যাওয়া মাত্রই ঘেমে নেয়ে অতিষ্ট। গরমের তীব্রতা কমানো সম্ভব না হলেও পোশাক নির্বাচনে সচেতন হলে গরমের অস্বস্তিকর অনুভূতি অনেকটাই কমিয়ে আনা সম্ভব। নিত্যদিন পরিধান করা যায় মৌসুম অনুযায়ী এমন পোশাক পরিচ্ছদ দিয়ে ‘ওয়ারড্রব’ পরিকল্পনা বা সাজানো উচিত। “বাতাস চলাচল করে ও সহজে ঘাম শুষে নেয় এমন তন্তুত দিকে বেশি মনোযোগ […]
মসৃণ আর ঢেউ খেলানো চুল পাওয়ার পন্থা
ঘন, মসৃন সুন্দর চুল সবাই চায়। তবে যত্নের অভাবে তা অনেকেই পান না। চুলের মলিনতা দূর করে ঝলমলেভাব আনতে সঠিক যত্ন নেওয়া প্রয়োজন। আর এরজন্য বেশি কিছু নয় মানতে হবে কিছু নিয়ম। টাইমস অব ইন্ডিয়ায় প্রকাশিত প্রতিবেদনে ভারতের ‘প্ল্যান্টাস’য়ের প্রধান গবেষক মধুমিতা ধর বলেন, “আবহাওয়া আর দূষণের কারণে চুল যেমন ক্ষতিগ্রস্ত হয় তেমনি বিভিন্ন তাপ […]
আর্থিক বিষয় নিয়ে সাংসারিক বিবাদ- সমাধানের পন্থা
সাংসারিক জীবনে ঝগড়া বাঁধবেই। আর আর্থিক বিষয় নিয়ে কলহের জের ধরেই বিচ্ছেদ হয় বেশি। যুক্তরাষ্ট্রের ‘জেমেনেজ ল’ফার্ম’য়ের জরিপের ফলাফলের উদ্ধৃতি দিয়ে রিয়েলসিম্পল ডটকম’য়ে প্রকাশিত প্রতিবেদনে জানানো, বিচ্ছেদের ক্ষেত্রে জোড়ালো একটা কারণ হয় আর্থিক বিষয়, আর এর পেছনে কারণ থাকে অবিশ্বাস।” খরচের অভ্যাস নিয়ে মতবিরোধ স্বামীর পছন্দ গাড়ি, গ্যাজেট অপরদিকে স্ত্রী পছন্দ জুতা, গয়না, প্রসাধনী, পোশাক […]